jak cwiczyc

[...] jechać skazanego więc podałem mu serie za Wadem, chociaż on przysiady każe robić nawet w 2 seriach. A łydki 4 serie (tom II, strona 177). Crispek chce ćwiczyć według Skazanego to staram się układać mu ten plan najsensowniej jak się da. To nie jest kwestia czy sa lepsze treningi od Wade'a tylko jak mu to do kupy pozbierać w zgodzie z książką.

Nie moze byc Jak dobrze zrozumialem to ulozyles diete redukcyjna wiec chcesz troszki zrzucic a masz zamiar robic po 6 powtorzen Nie mozesz znalezc palnu na 6 dni no i sie nie dziwie poniewaz ludzie z duzym stazem cwicza co najwyzej 5 dni a ty jeszcze nie zaczales cwiczyc a juz chcesz jechac 6 dni bo szkoda ci niewykorzystanych dni z karnetu [...]

[...] był i z dupy zrobiony ..bo po clomie za***iszczo mi na gały szedł że ślepłem ,a tamox znowu siły niemiałem i ochoty na nic ..ale w angli dorwałem 19 nor andro--pała stała jak drąg ale znowu samopoczucie takie chemiczne....wybór należy do ciebie..ja bym tą argininę sprubował i to w wiekszych dawkach ...codziennie po ,2,3 kapsy po 1500mg i [...]

Jecze takie pytanka: -w srdoe zamiast wyciskania francuskiego sztangielkami moge sztanga bo lepeij mi sztanga podchodzi., -mam sztange łamana i nie zabardzo mam orient jak chwycic na niej "wąski chwyt"., -unoszenie sztangielek na boki w opadzie tulowia?., -wykroki ze sztangą?..>hantelkami? czy bez niczego., -czy po tych cwiczeniach [...]

ty mnie chyba nie rozumiesz, doladowane plany niech robi koles ktory bierze udzial w zawodach może jestem starej daty, jakoś mi się nie podoba jak chłystki pakują, to już z definicji wygląda jakby sobie szkodzili, potem taki 15 latek wyciska 120 i ciągnie 200 a kręgosłup ma jak łuk robinhooda powtórzę mądre słowa Shawna, "zanim zaczniesz mocno [...]

[...] wiem, czy bede mogla w ogole cos cwiczyc caly czas zle sie czuje, nie trzymam moczu, puchne, pali mnie cale cialo. I to, ze sie wyniszczylam jest tez spowodowane tym, ze np jak teraz, nie mam juz na nic apetytu, a generalnie, musze zjesc bialko na noc, to po prostu nie wpycham tego bialka, jem najwyzej warzywko jakies i ide spac... i wlasnie [...]

ale laczenie ww i tluszczu tez nie jest za dobre...widzisz sam, jaka mam psyche rozwalona. gdybys wiedzial, co ja ze soba zrobilam....chciaabym to naprawic, nie wiem, co sie dzieje, malo sie ruszam, w ogole nie wychodze z domu, wszystko przez chora glowe. ja juz nie wiem, co jest dla mnie dobre. chciaabym zaczac cwiczyc, kiedys bylo tak dobrze, a [...]

[...] reszte treningu. Wazne jest by cwiczyc kazdy akton miesnia. Dlaczego hantle? Pozwalaja bardziej nauczyc sie pracy miesnia i na niej skoncentrowac a nie tylko machac sztanga jak najdalej od ciala, wazne by sie tego nauczyc. Moja dieta nie należy do najlepszych, zdaję sobię z tego sprawę. Na śniadanie nie mam po prostu czasu, więc robię na szybko [...]

A mógłbyś mi podać co to te "złożone cwiczenia" na poszczególne partie mięśniowe? Chodzi mi już o konkret co na klatke, barki itp.... I czy jak już mówiłem ciągle przez 2 miesiace tym samym planem ćwiczyć?

[...] 3s Podciąganie na drążku 3s Ściąganie wyciągu górnego 2s Wyciskanie sztangielek siedzac na barki 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s Wyciskanie francuskie 2s Wszystko w systemie 12/10/6 lub 8 czy powinienem dodać jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenie, jak tak to jakie? Czy może dalej ćwiczyć tym planem aż do HST? Co proponujecie? Pozdrawiam.

[...] się na temat reszty treningu wypowiadał bo mam mniejszy staż od Ciebie ;D. Różni ludzie róznie mówią. Ja osobiście wole nie ćwiczyć dużych parti mięśniowych z mniejszymi ale jak już to robię to wybieram partie które nie pracują podczas ćwiczenia tej większej. W przypadku klaty robiłbym biceps, bo nie wyobrażam sobie jak miałbym robić 4x12 [...]

[...] robie czesto) 2.WTOREK: Klata 3.ŚRODA Plecy,przedramie 4.CZWARTEK znowu biceps(mysle ze w 2 dni biceps odpoczywa) 5.PIĄTEK BArki i Nogi I co drugi dzien od jakiegos czasu cwicze brzuch:] Robie 4 Serie po 8 razy stopniowo zwiększaja ciezar .Przerwy mam okolo minuty moze wiecej(tak to jest trzeba walczyc o sprzet by niewział [...]

hantle jak powyżej, ale jeśli ktoś chce bić rekordy siłowe na płaskiej to musi ćwiczyć sztangą. Generalnie lubię ćwiczyć na sztandze na płaskiej ale dopiero po rozpiętkach, gdzie mięśnie są już zmęczone, a przy kolejnym ćwiczeniu czyli wyciskania sztangi na płaskiej nie trzeba używać takich dużych ciężarów przez co można się lepiej skupić nad [...]

UWAGA ZANIM ZACZNIESZ CZYTAC USIADZ WYGODNIE BYS NIE MOGL SIE PRZEWROCIC! moze napisze jak do tej pory robilem... wlasnie jeden wielki blad kazdemu sie to nie podoba brak treningu nog w planie.... a to wazne bo juz o tym czytalem i zamierzam go wrzucic....wiec tak oczywiscie przed kazdym treningiem rozgrzewka na necie kilka znalazlem jak mozna je [...]

skolioza jeszcze nei dyskwalifikuje do lekkich cwiczen jakie bedziesz robic, mało wiele ze skoliaza robi treningi siłowe z duzymi ciezarami, a mistrz świata juniorów w trójboju siłowym "Żubr" jak zaczynał swoja przygodę z ciężarami to był po wyadku i mu dysk wypadał od byle czego. Teraz to i 300kg go nie ruszy :-D Skasowałaś zdjęcia nie widzę ich [...]

[...] w tygodniu osobno i czułem mięśnie gdy kończyłem trening, ale z pewnych powodów straciłem sprzęt i zamiłowanie do ćwiczenia zniknęło :/. Ostatnio zakupiłem sobie nowy i jak się już pewnie domyślasz chciałbym wrócić do splitu. FBW ćwiczyłem ale jak dla mnie to jest bezsens. 1 partia 3x w tygodniu, to jest okej, ale w tym jest tylko 1 [...]

Wodyn co do Van Damma to do mnie piłeś czy jak ?!? Bo jakoś tak bezosobowo napisałeś. Jeśli tak to czytaj dokładniej. Nigdzie nie pisałem że chcę ćwiczyć jak Van, tylko że mi się podoba jego wygląd i tak chciałbym wyglądać, a to chyba duża różnica.

[...] Biodro sie wymienia u starszych ludzi, ktorzy maja juz taaakie zwyrodnienia, i na ktorych inniekcje dostawowe juz nie dziala, a oni chca Tobie wymieniac? Zainwestuj lepiej w jakas fizykoterapie i przede wszystkim kinezyterapie, naucz sie zyc i cwiczyc tak, aby jak najmniej obciazac biodra, itp. To jest mozliwe, tylko trzeba duzo pracy, aby [...]

a co robić póki co z tą łydką?? mogę ją jakoś ćwiczyć? i jeszcze pytanie - jak długo będzie utrzymywać sie opuchlizna? jak mi facet zakladał gips na spuchnieta kostkę to powiedzial, że jak mi zejdzie to będę czuć luz gipsie, ale nic takiego nie było. 2 tyg i opuchlizna sie trzyma. od piątku smaruje altacetem w żelu ale na razie nic.. Zmieniony [...]

no jesteś czekałam na Twój komentarz :) buu na tym chlebie to mnie oszukali ... na drugi raz kupię inny no tak wiem muszę wygospodarować czas żeby w domu ćwiczyć zjadłam to wszystko dziś i czuję się strasznie:( paskudnie po prostu, tak przejedzona i wzdęta jak nigdy